2 minuty ciągłego biegu
Gratulacje, to już drugi tydzień Twoich treningów. W tym tygodniu będziesz biegł/a przez 2 minuty na 4 minuty marszu. Postaraj się, aby trening wykonywać w miarę dokładnie i nie staraj się biegać...
View ArticlePierwszy tydzień
W pierwszym tygodniu nie powinieneś przekraczać 4 dni treningowych na 3 dni odpoczynku. Twój organizm potrzebuje czasu na regenerację. Może nie czujesz się zmęczony, ale takie są prawa natury. Zatem...
View ArticleJak zacząć biegać
Aby zacząć biegać musisz przede wszystkim ocenić swój obecny stan zdrowia i kondycję fizyczną. Jeśli jesteś w wieku powyżej 50 lat lub masz kłopoty z nadwagą – powinieneś skonsultować się ze swoim...
View Article9 minut ciągłego biegu
W tym tygodniu biegasz aż 9 minut na tylko 1 minutę marszu. To może być naprawdę ciężki tydzień, ale nie poddawaj się. To tylko pół godziny wysiłku dziennie! Powodzenia! Dzień Rodzaj ćwiczenia Ilość...
View ArticleDieta białkowa ? to nie dla nas
W ostatni czasie hitem stały się diety opierające się na białku. Sławna dieta Dukana lub jej nieco złagodzona wersja ? dieta proteinowa. Nie można też zapomnieć o wspaniałej diecie dla sportowców, w...
View Article
